Com o intuito de melhorar a capacidade cardiorrespiratória, muitas pessoas buscam na hidroginástica, uma alternativa de um programa de exercícios satisfatório e relaxante, sendo então procurado por pessoas de diferentes idades e não somente idosos.
Além da melhora no desempenho cardiorrespiratório, o aluno adquiri resistência muscular, força e flexibilidade, além de tratar diferentes tipos de lesões e ser muito indicada durante a gestação, sendo assim, a hidroginástica, pode ser um método de atividade física que permite a manutenção do corpo com sacrifício pouco notório, ou seja, os movimentos praticados são sentidos de forma mais suave quando comparado a musculação.
A musculação tem como característica principal, o suor, a sensação de exaustão e algumas dores locais quando o movimento não é feito de acordo com a exigência, e neste caso, a hidroginástica não proporciona este tipo de sofrimento, e devido a isso é indicada a diversos tipos de tratamentos, porém, não somente para tratamentos, mas também para a manutenção do corpo de pessoas de diferentes idades.
Alguns dos benefícios citados para esta atividade, são principalmente o gasto calórico, que pode atingir a perda de pelo menos quatrocentas calorias, além de aumentar a circulação do sangue permitindo uma distribuição funcional por todo o corpo.
Outros fatores citados como flexibilidade e foça, podem ser relacionados também a tonificação dos músculos, que gera assim um torneamento do corpo nos grupos musculares trabalhados como: glúteos, braços, pernas, abdômen e costas.
Hidroginástica emagrece?
Sim, reduz medidas melhora o preparo físico com a hidroginástica você emagrece de forma definitiva sem ter que passar fome ou seja emagrece de forma natural.
Quantas calorias uma aula de Hidroginástica queima?
1 aula com duração de 40-50 minutos queima em média de 450 a 600 calorias dependendo a da intensidade dos exercícios.
É sugerido pelos profissionais que o aluno tenha primeiramente uma consulta médica antes de se aventurar nas aulas de hidroginástica, podendo ser somado a isso, uma consulta ao nutricionista, já que é comum apresentar cãibras durante a aula, devendo o nutricionista indicar uma dieta específica para suprir esta carência de potássio.
As aulas de hidroginástica devem ser feitas pelo menos três vezes na semana em um período de quarenta e cinco minutos, obtendo assim bons resultados a respeito do funcionamento corporal, em termos de potência cardíaca, respiratória e muscular, e uma dica dada pelos professores desta modalidade, é que o aluno não pause sua respiração enquanto exerce um movimento, obtendo um melhor resultado respiratório.
Esta dica é devido ao vício de alguns alunos de exercer o movimento prendendo a respiração para poder suportar a força do movimento, porém, quando o mesmo é realizado em combinação com a respiração, os resultados musculares são melhores, já que a respiração atua também no controle da musculatura.
A Aula:
Durante a aula é comum que o aluno tenha a sensação de bem estar, pois os movimentos que agitam a água ocasionam em uma massagem por todo o corpo, feita somente com o farfalhar da água, além disso, com a diminuição do peso do corpo, dificilmente ocorrem lesões devido a fortes impactos musculares ou articulares, sendo este mais um benefício apontado, relacionado a prática da hidroginástica.
A aula tem uma interação forte entre alunos e professor, e o dinamismo realizado permite que o período da aula seja divertido e proveitoso, podendo até mesmo desinibir determinadas personalidades mais tímidas.
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