CONFIRA ESTAS OPÇÕES DE UM CAFÉ DA MANHÃ LIGHT E SAUDÁVEL

A PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA É A MAIS IMPORTANTE 

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois é ela quem dá inicio ás nossas refeições diárias e proporciona a energia para o nosso corpo, por isso ela deve ser especial e conter os nutrientes ideais para o bom funcionamento do organismo completo. Muitas pessoas deixam de tomar o café da manhã pensando em economizar calorias e EMAGRECER, mas como todos os nutricionistas recomendam, é importante não pular qualquer refeição dia, mesmo que seja um lanche. O dia saudável e um cardápio correto é baseado em 6 refeições diárias, café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

Para muitas pessoas, durante a manhã o apetite é ausente, mas se o corpo não se alimentar, assim que acabar de acordar e ter uma alimentação saudável, ele pode acabar perdendo massa magra, ao invés de gordura, e ainda pode ficar sem energia e fraco, debilitando o sistema imunológico. O café da manhã é a refeição mais importante, pois ele quem irá dar a energia ideal para o nosso corpo e proporcionar mais benefícios. Rejeitar o café da manhã aumenta o risco de engordar, e seguir as 6 refeições diárias ajuda a EMAGRECER, pois o corpo estará e, funcionamento contínuo, mas as porções devem ser pequenas, e não exageradas.

CONFIRAS ESTAS OPÇÕES DE CAFÉ DA MANHÃ PARA EMAGRECER:

• Opção 1: 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1/2 maçã (ou 1 polpa de fruta), 1 colher (sopa) de aveia e canela 
• Opção 2: 1 fatia de bolo simples (laranja, fubá, chocolate — sem cobertura) + 1 xícara (chá) de café com um pouco de leite 
• Opção 3: 2 torradas integrais + 1 Polenguinho Light + 1 xícara (chá) de cappuccino light 
• Opção 4: 1/2 papaia com 2 colheres (sopa) de granola 
• Opção 5: 1 iogurte natural desnatado + 1 banana fatiada com 1 colher (sopa) de mel 
• Opção 6: 1 iogurte light + 1 barra de cereais + 1 maçã 
• Opção 7: 1 banana cozida com canela e 1 colher (chá) de mel + 1 Yakult